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बेक्ड ऐप्पल साइडर चिकन और गोभी, साइडर-मैरिनेटेड चिकन, लाल गोभी और सेब के साथ बनाया जाने वाला एक पॉट फॉल डिश है।





बेक्ड ऐप्पल साइडर चिकन और गोभी, साइडर-मैरिनेटेड चिकन, लाल गोभी और सेब के साथ बनाया जाने वाला एक पॉट फॉल डिश है।'
बेक्ड एप्पल साइडर चिकन और गोभी

एक सप्ताह के भोजन के लिए यह एक बर्तन वाला व्यंजन बहुत अच्छा है। एक व्यस्त स्कूल की रात में, मैं रात्रिभोज को सरल रखना पसंद करता हूं। चूंकि सब कुछ एक ही डिश में होता है, इसलिए सफाई में लंबा समय नहीं लगता। इसके अलावा, कूलर टेम्पों के साथ, यह आरामदायक चिकन और सेब पकवान गिरावट के लिए आदर्श है। कुछ अन्य एक-पॉट चिकन डिनर जो आपको पसंद हो सकते हैं हल्दी भुना हुआ चिकन और मीठे आलू तथा डिजन और लाइम के साथ बेक्ड चिकन



चिकने स्वाद वाले चिकन कटलेट

बेक्ड ऐप्पल साइडर चिकन और गोभी, साइडर-मैरिनेटेड चिकन, लाल गोभी और सेब के साथ बनाया जाने वाला एक पॉट फॉल डिश है।'

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चिकन सेब साइडर, सेब साइडर सिरका, और जड़ी-बूटियों में बदलता है, जो डिश को थोड़ा मीठा और खट्टा स्वाद देता है। बेकिंग के बीच में चिकन पर ब्रश किए गए डेजॉन सरसों का स्वाद बढ़ जाता है।

आप चिकन को चार घंटे या रात भर के लिए लंबे समय तक मार सकते हैं। इसलिए जब खाना पकाने का समय आता है, तो आपको बस इतना करना होगा कि चिकन को पाइरेक्स में डाल दें और उसके ऊपर मैरिनेड डालें। फिर सेब और गोभी को टुकड़ा करें, उन्हें डिश में डालें, और पूरी चीज को ओवन में डालें। आधे रास्ते में, आप चिकन पर सरसों को ब्रश करेंगे और पूरी तरह से पकाया जाने तक सेंकना जारी रखेंगे।



यह डिनर कार्ब्स में बहुत कम है क्योंकि साइडर और सेब में एकमात्र चीनी होती है। भोजन खत्म करने के लिए, एक साधारण हरे सलाद या भुना हुआ ब्रोकोली के साथ परोसें।

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विविधताएं:

  • आप अपनी पसंद के किसी भी चिकन भागों का उपयोग कर सकते हैं जो कि त्वचा से दूर है।
  • सफेद या नपा गोभी के लिए लाल गोभी को स्वैप करें।

पके हुए चिकन के लिए एप्पल साइडर मैरीनेड।' एक बेकिंग डिश में साइडर-मैरीनेटेड चिकन, लाल गोभी और सेब।' एक बेकिंग डिश में साइडर-मैरीनेटेड चिकन, लाल गोभी और सेब।' बेक्ड ऐप्पल साइडर चिकन और गोभी, साइडर-मैरिनेटेड चिकन, लाल गोभी और सेब के साथ बनाया जाने वाला एक पॉट फॉल डिश है।'

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बेक्ड एप्पल साइडर चिकन और गोभी

सपा 418 है कैलोरी 52.5 प्रोटीन बीस कार्बोहाइड्रेट 13.5 वसा तैयारी समय:१० मिनट पकाने का समय:एक मानव संसाधन मिनट मैरीनेट समय: बजे कुल समय: बजे पंद्रह मिनट मान जाना: सर्विंग्स पाठ्यक्रम:रात का खाना पकाया:अमेरिकन बेक्ड ऐप्पल साइडर चिकन और गोभी, साइडर-मैरिनेटेड चिकन, लाल गोभी और सेब के साथ बनाया जाने वाला एक पॉट फॉल डिश है।

सामग्री के

  • skinless, हड्डी में चिकन पैर,(जांघ और ड्रमस्टिक) छंटनी की
  • १/२ बड़ा चमचा जतुन तेल
  • 1-1 / 4 कप एप्पल साइडर
  • 1/4 कप सेब का सिरका
  • एक चम्मच कोषर नमक
  • 1/4 चम्मच ताजा काली मिर्च
  • ताजा अजवायन की पत्ती
  • 1-1 / 2 बड़े चम्मच ताजा दौनी,बारीक कटा हुआ
  • लहसुन लौंग,काटा हुआ
  • १/२ मध्यम सिर लाल गोभी,cored और 8 wedges में कटा हुआ
  • एक विशाल ग्रैनी स्मिथ सेब,छील, cored और 8 wedges में कटौती
  • बड़े चम्मच डी जाँ सरसों
सहेजें

अनुदेश

  • चिकन, जैतून का तेल, एप्पल साइडर, एप्पल साइडर सिरका, नमक, काली मिर्च, अजवायन के फूल, मेंहदी, और लहसुन को एक बड़े प्लास्टिक जिपलॉक बैग में रखें। अच्छी तरह से मिलाएं और कम से कम 4 घंटे या रात भर के लिए ठंडा करें।
  • 400F ° के लिए पहले से गरम ओवन।
  • चिकन और उसके अचार को 9 x 13 इंच के डिश में रखें। चिकन के चारों ओर गोभी और सेब का स्वाद लें।
  • 30 मिनट के लिए सेंकना और ओवन से निकालें। चिकन को चालू करें और शीर्ष पर सरसों को ब्रश करें।
  • चिकन के माध्यम से पकाया जाता है और सेब निविदा रहे हैं, जब तक सेंकना लगभग 35 मिनट। अजमोद के साथ गार्निश।

पोषण

सर्व करना:एकगोभी के साथ चिकन लेग,कैलोरी:४१18किलो कैलोरी,कार्बोहाइड्रेट:बीसजी,प्रोटीन:52.5जी,मोटी:13.5जी,संतृप्त वसा:जी,कोलेस्ट्रॉल:241मिलीग्राम,सोडियम:794मिलीग्राम,फाइबर:जी,चीनी:१२जी ब्लू स्मार्ट पॉइंट: ग्रीन स्मार्ट अंक: बैंगनी स्मार्ट अंक: अंक +:१० कीवर्ड:पके हुए चिकन और गोभी, साइडर चिकन, आसान चिकन एक पॉट डिनर, एक पॉट चिकन और गोभी डेयरी मुक्त' ग्लूटेन मुक्त' 10 पीपी 8 एसपी 8 एसपी 8 एसपी चिकन स्तन व्यंजनों चिकन व्यंजनों व्यंजनों की तैनाती २ ९ अक्टूबर २०१ ९ द्वारा द्वारा जीना ४ ९ टिप्पणियाँ / एक टिप्पणी छोड़ें '