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यह चिकन दीवान मेकओवर बिना डिब्बाबंद सूप या मेयो के साथ सबसे अच्छा है! गोल्डन ब्रेडक्रंब के साथ एक स्वादिष्ट मलाईदार पनीर सॉस में निविदा चिकन स्तन और ब्रोकोली की परतें। इसके लिए आपका परिवार आपको धन्यवाद देगा!





यह चिकन दीवान एक आसान पुलाव से बना है, जो उन व्यस्त रातों के लिए आगे बढ़ने के लिए एकदम सही है। इसे आगे बढ़ाएं और फिर इसे रात के खाने के समय लजीज, चटपटे और चुलबुले होने तक ओवन में रखें! पुलाव अत्यधिक अनुरोध किए गए बदलाव हैं, इसलिए मैं हर साल कुछ नए प्रकाशित करने की कोशिश करता हूं। कुछ पसंदीदा हैं आस्तीन , ब्रोकोली मैक और पनीर , शेफर्ड पाई , कुछ के नाम बताएं। यदि आपके पास कोई पसंदीदा है, तो यहां अपने अनुरोधों में रखें।



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चिकन दिवान 1930 के दशक में मैनहट्टन के दीवान पेरिस रेस्तरां में बनाया गया था, और जब से यह एक अमेरिकी क्लासिक बन गया है। जबकि अधिकांश व्यंजनों मेयोनेज़, डिब्बाबंद सूप, और बहुत अधिक वसा के लिए कहते हैं, यह नुस्खा सभी जोड़ा वसा के बिना स्वाद को बनाए रखने के लिए काफी हल्का किया गया है।

आप बचे हुए चिकन, या पहले से पकाये हुए चिकन स्तनों का उपयोग करके इसे जल्दी बना सकते हैं। क्या आप जमे हुए ब्रोकोली का उपयोग कर सकते हैं? हां, बेशक आप कर सकते हैं, लेकिन मेरी राय में ताजा ब्रोकोली का स्वाद कुछ भी नहीं है। मैंने इसे पूर्ण भोजन बनाने के लिए हरी सलाद के साथ परोसा।



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चिकन दिवान, हल्का

सपा 336 कैलोरी 34.5 प्रोटीन बीस कार्बोहाइड्रेट १२ वसा तैयारी समय:३० मिनट पकाने का समय:३० मिनट कुल समय:1 मानव संसाधन मान जाना: सर्विंग्स पाठ्यक्रम:रात का खाना पकाया:अमेरिकन यह चिकन दीवान मेकओवर बिना डिब्बाबंद सूप या मेयो के साथ सबसे अच्छा है! गोल्डन ब्रेडक्रंब के साथ एक स्वादिष्ट मलाईदार पनीर सॉस में निविदा चिकन स्तन और ब्रोकोली की परतें।

सामग्री के

  • 1-1 / 2 एलबीएस ब्रोकोली फ्लोरेट्स,(3 बड़े सिर) कटा हुआ
  • जैतून के तेल का स्प्रे
  • २४ आउंस बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट,(3 से)
  • कोषेर नमक और ताजा जमीन काली मिर्च
  • 1 चम्मच मक्खन
  • दो चम्मच अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल
  • दो लौंग लहसुन,कुचल
  • दो चम्मच shallots,कीमा बनाया हुआ (प्याज भी काम करेगा)
  • चम्मच आटा
  • 1 कप मुर्गा शोर्बा
  • 1 कप वसा मुक्त दूध
  • दो आउंस रूखी शैरी,सफेद शराब काम करेगी
  • आउंस कम वसा वाले स्विस पनीर,कटा हुआ या कटा हुआ ठीक
  • 1/4 कप पिसा हुआ परमेसन पनीर
  • 1/4 कप पूरे गेहूं के ब्रेडक्रंब पर अनुभवी
सहेजें

अनुदेश

  • एक उबाल में उदारता से नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन लाओ। ब्रोकोली और ब्लांच 3 मिनट जोड़ें। खाना पकाने को रोकने के लिए ठंडे पानी से कुल्ला। अच्छे से बहाओ और अलग रख दो.
  • तीस फैरनहिट तक ओवन को प्रीहीट करें।
  • जैतून का तेल स्प्रे के साथ एक 9 x 13 इंच बेकिंग डिश स्प्रे करें।
  • 1/2 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ चिकन का स्वाद लें।
  • चिकन ब्रेस्ट के मोटे सिरे को दोनों तरफ से बराबर करें। मध्यम-कम गर्मी पर एक ग्रिल पैन गरम करें, तेल के साथ स्प्रे करें और चिकन को ब्राउन होने तक पकाएं, और बस के माध्यम से पकाया जाता है, प्रत्येक पक्ष पर लगभग 5 मिनट।
  • गर्मी से निकालें और चिकन को एक काटने बोर्ड में स्थानांतरित करें। ठंडा होने पर, चिकन को काटने के आकार के टुकड़ों में काटें।
  • मध्यम आँच पर एक मध्यम कड़ाही गरम करें। पिघलने तक मक्खन और तेल डालें और फिर लहसुन और राई डालें।
  • आटे को छिड़कें और चिकना होने तक फेंटें। शोरबा में हलचल, 1/2 चम्मच नमक, दूध और शेरी और एक उबाल लाने के लिए। गर्मी से निकालें और स्विस पनीर के आधे हिस्से में हलचल करें।
  • एक पुलाव डिश में ब्रोकोली की व्यवस्था करें और ब्रोकोली के ऊपर सॉस का आधा हिस्सा डालें और कोट में मिलाएं।
  • शीर्ष पर चिकन को व्यवस्थित करें और शेष सॉस के साथ कवर करें।
  • बचे हुए स्विस पनीर, कद्दूकस किए हुए पार्मेसन और ब्रेडक्रंब के साथ छिड़के।
  • ऊपर से थोड़ा सा तेल छिड़कें। गर्म और सुनहरा होने तक 30 मिनट तक बेक करें।

पोषण

सर्व करना:12/3 कप,कैलोरी:336किलो कैलोरी,कार्बोहाइड्रेट:बीसजी,प्रोटीन:34.5जी,मोटी:१२जी,फाइबर:जी ब्लू स्मार्ट पॉइंट: ग्रीन स्मार्ट अंक: बैंगनी स्मार्ट अंक: अंक +: कीवर्ड:Chicken Divan बच्चे के अनुकूल' 5 एसपी 5 एसपी 7 एसपी 8 पीपी पुलाव चिकन व्यंजनों रात का खाना व्यंजनों व्यंजनों की तैनाती 1 दिसंबर, 2010 द्वारा द्वारा जीना 230 टिप्पणियाँ / एक टिप्पणी छोड़ें '