यह सरल, स्वस्थ चिकन सलाद नुस्खा एक पका हुआ रोटिसरी चिकन, ताजा नींबू और डिल से स्तन के मांस के साथ बनाया जाता है। लो-कार्ब, कीटो, व्होल 30, पालेओ, ग्लूटेन-फ्री और निश्चित रूप से डब्ल्यूडब्ल्यू सहित सभी आहारों के लिए तेज और आसान, और सही।
नींबू और डिल के साथ चिकन सलाद
मुझे अपने फ्रिज में आसानी से लंच करना पसंद है, जब मुझे चलते-फिरते लंच की जरूरत होती है। मेरे फ्रिज के साथ रखता है स्वस्थ दोपहर का भोजन विकल्प मुझे हैंग होने से रोकता है, और बुरा विकल्प बनाने से! हाल ही में मेरे कुछ गो-वंश हैं चना अंडा सलाद , छोले तुना सलाद , तथा शतावरी, अंडा और बेकन सलाद । यह चिकन सलाद महान है जब मैं अपने स्थानीय स्वास्थ्य खाद्य भंडार से प्रेरित कुछ कम कार्ब चाहता हूं। यह इतना सरल है, केवल 4 सामग्री से बना है जो नमक की गिनती नहीं करता है!
40 30 30 भोजन योजना
मुझे सुपरमार्केट रोटिसरी चिकन से अपना चिकन सलाद बनाना पसंद है। आप उन्हें इतना सस्ता खरीद सकते हैं, और यह न्यूनतम प्रयास के साथ एक रसदार, निविदा चिकन सलाद के लिए बनाता है। यदि आप रोटिसेरी चिकन का उपयोग नहीं करना चाहते हैं तो आप धीमी कुकर में चाहें तो चिकन स्तनों को खुद भी पका सकते हैं या चूल्हे पर रख सकते हैं।
कैसे धीमी कुकर में चिकन स्तन पकाने के लिए
यदि आप धीमी कुकर में चिकन स्तन को खुद पकाना पसंद करते हैं, तो चिकन को कवर करने के लिए पर्याप्त चिकन शोरबा (या पानी और नमक) के साथ कवर करें, लगभग 2 से 3 कप। कवर करें और धीमी आंच पर तब तक पकाएं जब तक कि चिकन आसानी से न गल जाए, लगभग 4 घंटे।
ओह माय ओह माय मैंने तुम्हें ढूंढ लिया है
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- अन्य जड़ी बूटियाँ यहाँ अद्भुत होंगी, तुलसी, चिव्स या अजमोद के लिए डिल को स्वैप करें।
- आप इसे कई तरीकों से परोस सकते हैं। यदि आप इसे कम कार्ब में रखना चाहते हैं, तो सलाद सलाद और खीरे के साथ, लेटिष कप में, या लेट्यूस रैप बनाएं। अनाज के साथ परोसने के लिए, यह एक क्विनोआ सलाद, बीन सलाद, एक लपेट में या पूरे अनाज की रोटी के साथ बहुत अच्छा होगा।
- आप 4 दिन तक सर्द कर सकते हैं।
अधिक चिकन सलाद व्यंजनों आप की तरह:
- Cilantro चिकन सलाद
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- हल्का क्लासिक चिकन सलाद
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- BBQ चिकन सलाद
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एक ४ एक सपा तैयारी समय:५ मिनट पकाने का समय:० मिनट कुल समय:५ मिनट मान जाना:३ सर्विंग्स पाठ्यक्रम:दोपहर का भोजन, सलाद पकाया:अमेरिकनयह सरल, स्वस्थ चिकन सलाद पका हुआ रोटिसरी चिकन, ताजा नींबू और डिल से स्तन के मांस के साथ बनाया जाता है। लो-कार्ब, केटो, व्होल 30, पेलियो और निश्चित रूप से वेट वॉचर्स सहित सभी आहारों के लिए तेज और आसान, और सही।सामग्री के
- १० १/२ औंस पकाया त्वचाहीन बोनलेस चिकन स्तन,1 पूरी रोटिसेरी चिकन से
- दो बड़े चम्मच ताजा सौंफ
- 1 नींबू का रस और रस
- एक बड़ा चमचा अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल
- 1/4 छोटी चम्मच कोषर नमक
अनुदेश
- रोटिसरसी चिकन से चिकन के पैर, पंख और जांघों को निकालें और एक और भोजन के लिए अलग सेट करें।
- 2 स्तनों से त्वचा निकालें और मांस को हड्डियों से हटा दें। चिकन को अपने हाथों से या चाकू से तोड़कर एक बड़े कटोरे में रखें। ताजा डिल, नींबू का रस, नींबू उत्तेजकता, जैतून का तेल और नमक जोड़ें।
- खाने के लिए तैयार होने तक ठंडा करें।
पोषण
सर्व करना:३/ 4 कप,कैलोरी:207किलो कैलोरी,कार्बोहाइड्रेट:1.4जी,प्रोटीन:३१जी,मोटी:।जी,संतृप्त वसा:1.5 हैजी,कोलेस्ट्रॉल:.४मिलीग्राम,सोडियम:167मिलीग्राम ब्लू स्मार्ट पॉइंट:एक ग्रीन स्मार्ट अंक:४ बैंगनी स्मार्ट अंक:एक अंक +:५ कीवर्ड:चिकन सलाद नुस्खा, डिल के साथ चिकन सलाद, कीटो चिकन सलाद, नींबू चिकन सलाद, कम कार्ब चिकन सलाद, पेलियो चिकन सलाद, Whole30 चिकन सलाद
1 एसपी 1 एसपी 4 एसपी 5 पीपी चिकन व्यंजनों स्वच्छ भोजन एग फ्री रेसिपी उच्च प्रोटीन दोपहर का भोजन व्यंजनों सलाद वसंत की तैनाती 16 मई 2018 द्वारा द्वारा जीना ४ 47 टिप्पणियाँ / एक टिप्पणी छोड़ें '
