पाम नूडल मूंगफली हलचल तलना के दिल - स्कीनीटैस्ट

एक के लिए पाम नूडल मूंगफली हलचल तलना का यह आसान, शाकाहारी दिल एक मसालेदार मूंगफली सॉस, पालक, और अंडे के साथ बनाया गया है - 15 मिनट के तहत और बहुत अच्छा!

सनी साइड अप एग कुकर

पाम नूडल मूंगफली हलचल तलना के दिल

मैं इन अनाज मुक्त, ताड़ नूडल्स के लस मुक्त दिल कि मैं इस हलचल तलना में पास्ता के स्थान पर इस्तेमाल के साथ जुनून सवार हूँ। वे इतने स्वस्थ हैं - आप बहुत अधिक मात्रा में सब्जियों का एक बड़ा कटोरा खा रहे हैं! की तुलना में बहुत बेहतर है जूडल्स क्योंकि वे पानी नहीं हैं और नूडल्स की बनावट समान है। मैंने कुछ समय पहले ही दोपहर के भोजन के लिए इस शाकाहारी व्यंजन को चाबुक मारा था! मसालेदार, मूँगफली सोया मूंगफली सॉस के साथ बनाया और प्रोटीन के लिए एक अंडा मिलाया। अंडे के साथ, पीनट बटर और पालक पूरी डिश में लगभग 17 ग्राम प्रोटीन होता है और 15 मिनट के अंदर एक साथ आता है। अधिक आसान हलचल-फ्राइज़ के लिए, मेरा प्रयास करें सोबा नूडल वेजी स्टिर फ्राई तथा बीफ नेगीमाकी स्टिर फ्राई ।

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मैंने आखिरकार कुछ पर हाथ रखा पाल्मिनी भाषा affil लिंक (नूडल्स हथेली के दिलों से बना है), जिसके बारे में मैं सोशल मीडिया पर सुनता रहा। सच कहूं, तो मैं उन्हें आज़माने में संकोच कर रहा था, लेकिन जब मैंने पैकेज खोला और उन्हें चखा, तो बिल्कुल भी डरावना नहीं था। पाल्मिनी मूल रूप से हथेलियों के दिलों की तरह चखती थी, कुछ मैं खाने के लिए उगी थी। मैंने नूडल्स को स्वाद को बेअसर करने के लिए एक अच्छा कुल्ला दिया और उन्हें हलचल तलना में बनाया। अगली बार जब मैं उन्हें बनाऊंगा, मैं एक इतालवी ब्रोकोली रब और सॉसेज संस्करण बनाने की योजना बना रहा हूं। यदि आपने कोशिश की है तो मुझे बताएं कि आपने क्या बनाया है!

कैसे बनाएं हेल्दी स्पाइसी मूंगफली नूडल स्टिर फ्राई

यह स्वस्थ हलचल तलना एक कार्य करता है और जब आप घर पर एक त्वरित दोपहर के भोजन की आवश्यकता के लिए उत्कृष्ट होते हैं। यदि आप अधिक लोगों को खिलाना चाहते हैं या बचे हुए को खाना चाहते हैं तो आप आसानी से इस नुस्खे को दोगुना या तिगुना कर सकते हैं।

• लहसुन और अदरक को 30 सेकंड के लिए पकाएं, ताड़ के नूडल्स और फिर सोया सॉस और सरचरा डालें।
• पालक डालें और इसे उबाल आने तक पकाएं।
• सब कुछ बगल में दबाएं और पैन में पीनट बटर डालें। इसे पिघलने दें, और फिर इसे नूडल मिश्रण में मिलाएं।
• अंडे को फोड़कर खुरचें।
• सेवा करने के लिए, अधिक श्रीचरण, तिल के बीज, और पपड़ी के साथ शीर्ष।

विविधताएं:

• यदि आपके पास पल्मिनी नूडल्स नहीं हैं, तो आप उप कर सकते हैं तोरी या वेजी नूडल्स एक और कम कार्ब विकल्प या पके हुए चावल नूडल्स के लिए।
• और भी अधिक प्रोटीन के लिए, दो अंडे का उपयोग करें या कुछ edamame, टोफू या चिकन में जोड़ें।
• अतिरिक्त सब्जियों का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, जैसे ब्रोकोली या बेल मिर्च।
• इस हलचल तलना लस मुक्त बनाने के लिए, इमली या नारियल अमीनो के लिए सोया सॉस स्वैप करें।
• नट-फ्री हलचल तलना चाहते हैं तो सन बटर के लिए पीनट बटर को स्विच करें।
• यदि आप गर्मी पसंद नहीं करते हैं, तो श्रीचरण को छोड़ दें।

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त्वरित मसालेदार मूंगफली Palmini नूडल हलचल तलना

सामग्री के

• एक चम्मच तिल का तेल,अलग करना
• एक लौंग लहसुन,कीमा बनाया हुआ
• 1 -1/2 चम्मच ताजा अदरक
• एक 12 औंस पैकेज पाल्मिनी (हथेलियों का दिल) लिंगुनी
• एक चम्मच कम सोडियम सोया सॉस,या पूरे 30 के लिए तरल अमीनो
• एक छोटी चम्मच श्रीरचा
• 1-1 / 2 कप छोटे पत्तों वाली पालक
• एक बड़ा चमचा मूंगफली का मक्खन,या बादाम मक्खन के लिए पूरे 30
• एक बड़ा अंडा
• तिल के बीज,टॉपिंग के लिए
• scallions,गार्निश के लिए

अनुदेश

• एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही में 1/2 बड़ा चम्मच तेल गरम करें, उसमें लहसुन और अदरक डालें और सुगंधित होने तक, 30 सेकंड तक पकाएँ।
• पाम नूडल्स के दिलों को जोड़ें और हलचल करें।
• 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस, सरचरा डालें और 1 मिनट तक हिलाएँ, पालक डालें और पकने तक पकाएँ, 2 से 3 मिनट और फिर एक तरफ धकेलें।
• दूसरी तरफ मूंगफली का मक्खन जोड़ें और पिघलने तक छोड़ दें, लगभग 30 सेकंड फिर सभी को एक साथ मिलाएं।
• सब कुछ किनारे कर दो।
• दूसरी तरफ बचा हुआ तेल डालें और अंडे को फेंटें, हाथापाई करें फिर सभी को एक साथ मिलाएं।
• एक कटोरी में स्थानांतरण, शीर्ष पर अधिक श्रीचारा, तिल के बीज और स्कैलियन।

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