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हाय सब, मैं इस साल की यात्रा के लिए डोला सलादटूड समिट के लिए कैलिफोर्निया जा रहा हूँ! कृपया मेरे अतिथि का स्वागत करें, एक बार एक महीना माँ!





एक बार एक महीना माँ एक वेबसाइट है जो आपको बनाकर आपके फ्रीज़र को भरने में मदद करती है मासिक मेनू का उपयोग करते हुए मौसमी रेसिपी । और घर के बने रहने के लिए स्वास्थ्य और वजन विभाग में ट्रैक पर रहने की कोशिश कर रहे किसी व्यक्ति को इससे अधिक मदद क्या तैयार भोजन उनके फ्रीजर में इंतजार कर रहा है? यह ताजा करने के लिए अगली सबसे अच्छी बात है! एक बार एक महीना माँ आपको दिखाएगी कि कैसे कुछ लोकप्रिय स्किनटैस्ट क्लासिक्स लें और उन्हें फ्रीज़र तैयार करें!

आपके किराने के फ्रीज़र के मामले में एक बार चलने के बाद आपको कई आइटम मिलेंगे, जो आपको इंतजार कर रहे हैं। कम कैलोरी विकल्प उपलब्ध हैं, लेकिन यहां तक ​​कि उन परिरक्षकों और अवयवों से भरा हो सकता है जो अस्वस्थ हो सकते हैं और अनावश्यक कैलोरी जोड़ सकते हैं। भोजन को स्वयं बनाना, विशेष रूप से स्वादिष्ट भोजन जैसे कि आप यहां स्किनीटेस्ट पर पाते हैं, यह सुनिश्चित करता है कि आप अपने भोजन में जाने वाली सामग्री को जानते हैं और उन अवयवों को नियंत्रित करते हैं।



तोरी के साथ चिकन रोलैटिनी

और चिंता मत करो! सिर्फ इसलिए कि आप इसे फ्रीज करते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसके स्वाद से बाहर निकल जाते हैं। अपने भोजन को फ्रीज़ करने का मतलब यह भी नहीं है कि आपको बस पुलाव और पास्ता से चिपके रहना होगा। वहां ऐसी चीजों की दुनिया जो आप आसानी से तैयार कर सकते हैं और ठीक-ठीक फ्रीज कर सकते हैं । और यह भोजन 1-3 महीने तक रहता है , इसलिए यदि जीवन व्यस्त हो जाता है, तो आप अपने प्रयासों को बर्बाद नहीं करते हैं।

दिन में और बाहर से मैं सुनता हूं मेरे पाठकों एक स्वस्थ आहार के साथ ट्रैक पर रहने के सबसे चुनौतीपूर्ण पहलुओं में से एक है जब भूख की चोटों पर स्वस्थ भोजन तैयार होता है। क्या यह कमजोरी का सबसे बड़ा क्षण नहीं है? जब आप ड्रॉअर, फ्रिज या अपना पर्स खोलते हैं और पाते हैं कि स्वस्थ कुछ भी नहीं है जो आपकी भूख को संतुष्ट करने वाला है। आगे क्या होता है? आमतौर पर यह वेंडिंग मशीन, 'स्नैक अलमारी', ड्राइव-थ्रू या आपके पसंदीदा स्थानीय रेस्तरां की यात्रा है। यह तत्काल समस्या को हल करता है लेकिन आपकी कमर के लिए कुछ भी नहीं करता है।

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उदाहरण के लिए कुछ व्यंजनों को लें ...



पालक Lasagna रोल्स

ये ठंड के लिए महान हैं क्योंकि आप व्यक्तिगत रूप से उन्हें फ्रीज करने के लिए चुन सकते हैं या ओवन के लिए तैयार पकवान के रूप में फ्रीज कर सकते हैं।

पट्टी लेबल की मैकरोनी और पनीर रेसिपी
  1. व्यक्तिगत रूप से जमे हुए - पालन करें विधानसभा निर्देश लेकिन इसे 9 × 13 पैन में तैयार करने के बजाय छोड़ें कोडांतरण रोल और फिर फ़्लैश फ्रीज कुकी शीट पर उन्हें। एक बार जब वे ज्यादातर जमे हुए होते हैं (30 मिनट से 1 घंटे), उन्हें धीरे से एक फ्रीजर बैग में रखें और फ्रीज करें। परोसना: 9 × 13 पैन के तल में 1 कप टमाटर सॉस रखें (या एक छोटा हिस्सा बनाने के लिए समायोजित करें), डिश में जमे हुए लसग्ना रोल रखें। करछुल बेकिंग डिश में नूडल्स के ऊपर सॉस डालें और प्रत्येक को 1 बड़ा चम्मच मोत्ज़ारेला पनीर के साथ डालें। डाल बेकिंग डिश पर पन्नी और सेंकना 350 पर 60 मिनट (मूल रूप से सूचीबद्ध बेक समय 1.5x), या जब तक पनीर पिघल नहीं जाता।
  2. कैसरोल-शैली ठंड - का पालन करें विधानसभा निर्देश पूरी तरह से लेकिन ओवन को पहले से गरम न करें। एक बार पन्नी से ढकने के बाद, डिश को बेक करने के बजाय, उसे फ्रीजर में जमने के लिए रख दें। परोसना: परोसने से पहले 36-48 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में पिघलाएं, और बेकिंग निर्देशों का बिल्कुल पालन करें। या 60 मिनट (1.5x मूल रूप से सूचीबद्ध सेंकना समय) के लिए जमे हुए और सेंकना पकवान छोड़ दें, या जब तक पनीर पिघल न जाए।

हेल्दी बेक्ड चिकन नगेट्स

चिकन नगेट्स आपके बच्चों के लिए खुद के लिए एक त्वरित दोपहर के भोजन के लिए हाथ पर बहुत अच्छे हैं। मैं उन्हें पहले से ही बेक किया हुआ फ्रीज करना पसंद करता हूं ताकि आप उन्हें माइक्रोवेव में या ओवन में गर्म कर सकें जब आप उनकी इच्छा करें।

फ्रीज करने के लिए - अनुसरण करें पूरा करने के लिए दिए गए निर्देश, पकाना चिकन सोने की डली। उन्हें अनुमति दें ठंडा और फिर स्थानांतरण उन्हें एक कुकी शीट या मोम पेपर में कवर की गई बड़ी सतह और फ़्लैश फ्रीज एक बार जब वे ज्यादातर जमे हुए होते हैं (30 मिनट से 1 घंटे), उन्हें एक फ्रीजर बैग में धीरे से रखें और फ्रीजपरोसना: चिकन की डली को कुकी शीट पर रखें और सेंकना 8-10 मिनट के लिए या के माध्यम से गर्म होने तक 425 डिग्री पर। या माइक्रोवेव 1-2 मिनट के लिए गर्म होने तक।

तुर्की ज़ुचिनी बर्गर

यह एक और शानदार नुस्खा है जिसमें ठंड, बिना पकाए और पकाया हुआ दो विकल्प हैं। ताजगी के लिए मेरी प्राथमिकता उन्हें कच्ची मुक्त करना और फिर उन्हें उस दिन खाना बनाना / ग्रिल करना होगा जो आप उन्हें चाहते हैं, लेकिन अगर आप रास्ते में स्किनीटेस्ट खाना चाहते हैं, तो उन्हें पहले से खाना बनाना / ग्रिल करना भी एक बढ़िया तरीका है।

  1. कच्चा - तैयार निर्देश के अनुसार बर्गर पैटीज़। उन्हें निर्देशित करने के बजाय खाना पकाने, ढेर उनमें से प्रत्येक के बीच मोम कागज का एक छोटा टुकड़ा रखकर या व्यक्तिगत रूप से उन्हें प्लास्टिक की चादर में लपेटो। एक गैलन फ्रीजर बैग में स्टैक्ड / लिपटे बर्गर रखें और फ्रीजपरोसना: पिघलना । मोम पेपर या प्लास्टिक रैप को हटा दें। गर्मी उच्च ताप पर एक बड़ा कंकाल। जब गर्म, हल्के से फुहार तेल। जोड़ना पैन के लिए बर्गर और कम करना कम करने के लिए गर्मी। रसोइया जब तक एक तरफ काटा, तब फ्लिप। फ्लिप जलने से रोकने के लिए और यह सुनिश्चित करने के लिए कि बर्गर को हर समय पकाया जाता है। यदि ग्रिलिंग, खाना पकाने से पहले अच्छी तरह से ग्रिल करें और चिपके हुए को रोकने के लिए तेल स्प्रे के साथ स्प्रे करें।
  2. पकाया - तैयार के रूप में पूरा करने के लिए निर्देशित किया। उन्हें अनुमति दें ठंडा और फिर उन्हें एक कुकी शीट या मोम पेपर में कवर की गई बड़ी सतह पर स्थानांतरित करें और फ़्लैश फ्रीज । एक बार जब वे ज्यादातर जमे हुए होते हैं (30 मिनट से 1 घंटे), ढेर उन्हें मोम पेपर के एक टुकड़े के बीच में रखें या उन्हें प्लैटिक रैप में लपेटें और उन्हें एक फ्रीजर बैग में धीरे से रखें और फ्रीजसेवा करना: गरम करना माइक्रोवेव में 1-2 मिनट के लिए या के माध्यम से गरम किया जाता है।
फ्रीजर भोजन' अतिथि पोस्ट व्यंजनों की तैनाती 1 मई 2012 द्वारा द्वारा जीना 104 टिप्पणियाँ / एक टिप्पणी छोड़ें '