> पकाने की विधि पर जाएं बचाओबचाया! यह दिलकश क्विनोआ स्टफिंग पारंपरिक स्टफिंग के लिए एक स्वादिष्ट, प्रोटीन से भरपूर, लस मुक्त विकल्प है।'

यह दिलकश क्विनोआ स्टफिंग पारंपरिक स्टफिंग के लिए एक स्वादिष्ट, प्रोटीन से भरपूर, लस मुक्त विकल्प है।





सीताफल चूना चावल पतला स्वाद

अपनी थैंक्सगिविंग टेबल के लिए एक अद्भुत अतिरिक्त, या सप्ताह की किसी भी रात की सेवा के लिए एकदम सही। इसे भुने हुए चिकन, टर्की ब्रेस्ट के साथ परोसें, या इसे सौतेली टर्की सॉसेज में मिलाकर भोजन बनाएं।



और सिर्फ एक तरफ ध्यान दें, मेरे चाचा जो क्विनोआ की तरह नहीं थे, वास्तव में इस व्यंजन में स्वाद से प्रभावित थे। मुझे लगता है कि मैंने उसे * मुस्कान * में बदल दिया होगा।

पालक और फेटा भरवां चिकन

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मशरूम सौंफ क्विनोआ स्टफिंग

एक सपा 136 कैलोरी प्रोटीन इक्कीस कार्बोहाइड्रेट वसा कुल समय:३० मिनट प्राप्ति: सर्विंग्स पाठ्यक्रम:सह भोजन पकाया:अमेरिकनयह दिलकश क्विनोआ स्टफिंग पारंपरिक स्टफिंग के लिए एक स्वादिष्ट, प्रोटीन से भरपूर, लस मुक्त विकल्प है।

सामग्री के

  • एक कप कच्चा Quinoa,अच्छी तरह से rinsed
  • 1 1/2 कप कम सोडियम चिकन शोरबा,शाकाहारी शाकाहारी शोरबा का उपयोग करते हैं
  • एक चम्मच जतुन तेल
  • एक छोटा प्याज,टुकड़े
  • 3/4 कप सौंफ,टुकड़े
  • १/२ कप अजवायन,टुकड़े
  • १/२ कप गाजर,टुकड़े
  • आउंस कटा हुआ ताजा मशरूम
  • नमक और स्वाद के लिए ताजा फटा काली मिर्च
सहेजें

अनुदेश

  • पैकेज दिशाओं के अनुसार शोरबा में rinsed quinoa कुक।
  • जबकि क्विनोआ पक रहा है, एक बड़े भारी सॉस पैन में पैन में जैतून का तेल डालें, फिर प्याज, सौतेले एक मिनट।
  • सब्जियों के नरम होने तक लगभग 12-15 मिनट तक पकाने के लिए सौंफ, अजवाइन और गाजर, नमक और काली मिर्च मिलाएं।
  • मशरूम को पैन में डालें, यदि आवश्यक हो तो अधिक नमक और काली मिर्च डालें और 5 मिनट तक पकाएँ, फिर 2 मिनट के लिए ढककर पकाएँ, या जब तक कि मशरूम ने अपना रस जारी नहीं किया और तब तक पकाया जाता है।
  • पैन में पका हुआ क्विनोआ जोड़ें और अच्छी तरह मिलाएं।

पोषण

सर्व करना:/ 4 कप,कैलोरी:136किलो कैलोरी,कार्बोहाइड्रेट:इक्कीसजी,प्रोटीन:जी,मोटी:जी,सोडियम:113मिलीग्राम,फाइबर:जी,चीनी:1.5 हैजी ब्लू स्मार्ट पॉइंट: ग्रीन स्मार्ट अंक: बैंगनी स्मार्ट अंक:एक अंक +: कीवर्ड:डेयरी मुक्त, ग्लूटेन फ्री, अंडर 30 मिनट, शाकाहारी भोजन डेयरी मुक्त' ग्लूटेन मुक्त' 30 मिनट से कम' शाकाहारी भोजन' 1 एसपी 3 पीपी 3 एसपी 3 एसपी एग फ्री रेसिपी गिरना लेंटेन फ्रेंडली रेसिपी कम सोडियम व्यंजनों पक्षों साभार: रेसिपी शाकाहारी व्यंजनों की तैनाती 6 नवंबर 2012 द्वारा द्वारा जीना ५१ टिप्पणियाँ / एक टिप्पणी छोड़ें '