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Tailgating अपने आप में एक खेल है, जिसमें 70 मिलियन से अधिक अमेरिकियों ने घरेलू टीम में रूट करने के लिए टेलगेट पार्टियों की मेजबानी या भाग लिया है।





लेकिन यहाँ खेल दिवस दुविधा है: आप अपने आप को कैसे आनंद ले सकते हैं और कैलोरी और पोषण संबंधी दंड के बिना बढ़िया स्वाद वाले भोजन परोस सकते हैं? जूली अप्टन, एमएस, आरडी, सीएसएसडी से स्वास्थ्य के लिए भूख एक जीतने की रणनीति के साथ मदद करने के लिए यहाँ है।

फुटबॉल के चार खाद्य समूह- बीयर, पंख, पिज्जा और चिप्स और डिप वास्तव में कैलोरी पर ढेर कर सकते हैं। वास्तव में, टेलगेट पार्टी आपको 1,500 कैलोरी वापस सेट कर सकती है - और यह सब किकऑफ से पहले है। चौथी तिमाही तक, यह खाने और पीने के लिए असामान्य नहीं है कई दिनों की कैलोरी । आपके गेम डे मेनू के कुछ सरल विकल्प आपको पार्टी का 'एमवीपी' बना सकते हैं। यहाँ क्या सेवा करनी है और क्या करना है, और कोशिश करने के लिए कई जीतने वाले व्यंजन हैं।



चिप्स और गेम डे डिप पर ब्लिट्ज: कैलोरी और वसा को स्लेश करने के बजाय पके हुए चिप्स का विकल्प चुनें और खट्टा क्रीम के स्थान पर नॉनफैट सादे ग्रीक दही के साथ अपना डिप बनाएं। नियमित खट्टा क्रीम के स्थान पर एक कप नोनफेट ग्रीक दही का उपयोग करने से आपके कैलोरी और वसा के व्यंजनों से 315 कैलोरी और 45 ग्राम वसा निकलती है।

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कुछ पतली डुबकी विचार:

स्कीनी आर्टिचोक डिप
मलाईदार ठंडा परमेसन पालक डिप
गरम पालक डुबकी
स्कीनी टैको डिप
गरम पालक और आटिचोक डुबकी
स्कीनी भैंस चिकन डुबकी
दक्षिण-पश्चिम ब्लैक बीन सालसा



विंग्स लगभग 75 कैलोरी में पैक करते हैं — डुबकी नहीं लगाते! बेंच विंग्स और पुट बर्गर ऑन योर प्लेबुक: सर्व करने के लिए एक मुख्य कोर्स और लोगों को बर्खास्त करने के लिए, ग्राउंड साइरोलिन या 95% लीन ग्राउंड बीफ से बने बर्गर के साथ जाएं या टर्की या सैल्मन बर्गर बनाएं।

इन लीनर स्वादिष्ट विकल्पों को आज़माएं ...

ब्लू चीज़ ब्रोकोली स्लाव के साथ भैंस तुर्की बर्गर
चिकन परमिगियाना बर्गर
तोरी के साथ तुर्की बर्गर
चिपोटल मेयो के साथ मसालेदार ब्लैक बीन बर्गर

यदि आप पिज्जा परोस रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह वेजी से भरपूर है और आधे पनीर और मीट टॉपिंग के लिए कहें। या फिर ब्रेड को पूरी तरह से खत्म करें और इन्हें सर्व करें तोरी पिज्जा पिज्जा काटता है ।

अतिरिक्त लाइट बीयर के साथ स्कोर: फुटबॉल के एक आधिकारिक खाद्य समूह के रूप में, बीयर की आवश्यकता होती है यदि यह एक असली फुटबॉल पार्टी है। एक बोतल में 150 कैलोरी होती है और 95-100 सबसे हल्की बियर में। लेकिन अगर आप नए अतिरिक्त प्रकाश विकल्पों की कोशिश करते हैं, जैसे कि MGD 64, Budweiser Select 54 या Beck's Premier Light, तो न केवल आपकी स्किनियर सिप होगी, आप अल्कोहल के भूख बढ़ाने वाले प्रभाव को नुकसान पहुंचाने में मदद करेंगे।

जूली अप्टन, एमएस, आरडी, सीएसएसडी से अतिथि पोस्ट स्वास्थ्य के लिए भूख

व्यंजनों की तैनाती 28 सितंबर 2012 द्वारा द्वारा जीना बीस टिप्पणियाँ / एक टिप्पणी छोड़ें '