> पकाने की विधि पर जाएं बचाओबचाया! मुझे यह दक्षिण-पश्चिम काले सेम सलाद से प्यार है, जब मौसम गर्म होता है, यह एक भीड़ को खिलाने के लिए पर्याप्त बनाता है। अगर चिप्स के साथ या टैको सलाद के लिए टॉपिंग के रूप में परोसा जाता है, तो एक बढ़िया साइड डिश या ऐपेटाइज़र भी बनता है। तुम भी ग्रील्ड मांस और ताजा tortillas के साथ सेवा कर सकते हैं।

मुझे यह दक्षिण-पश्चिम काले सेम सलाद से प्यार है, जब मौसम गर्म होता है, यह एक भीड़ को खिलाने के लिए पर्याप्त बनाता है। अगर चिप्स के साथ या टैको सलाद के लिए टॉपिंग के रूप में परोसा जाता है, तो एक बढ़िया साइड डिश या ऐपेटाइज़र भी बनता है। तुम भी ग्रील्ड मांस और ताजा tortillas के साथ सेवा कर सकते हैं।' दक्षिण पश्चिम काले बीन सलाद

कुछ अन्य बीन और टेक्स मेक्स प्रेरित व्यंजनों को आप पसंद कर सकते हैं सर्पिल मैक्सिकन स्वीट पोटैटो और चिकन पुलाव , गर्म मैक्सिकन मकई सलाद (इलोट) , तथा पनीर के साथ पिंटो बीन्स।





और बोनस, यह सेम सलाद संतृप्त वसा में कम है और एंटीऑक्सिडेंट के साथ भरी हुई है। ग्रील्ड मांस, मछली या चिकन के लिए एक आदर्श ग्रीष्मकालीन साइड डिश। यह सबसे अच्छा है जब आप मीठे ताजे भुने हुए मकई का उपयोग करते हैं, लेकिन यदि मकई मौसम में नहीं है, तो जमे हुए, पिघले मकई इसमें ठीक काम करेंगे।



मुझे यह दक्षिण-पश्चिम काले सेम सलाद से प्यार है, जब मौसम गर्म होता है, यह एक भीड़ को खिलाने के लिए पर्याप्त बनाता है। अगर चिप्स के साथ या टैको सलाद के लिए टॉपिंग के रूप में परोसा जाता है, तो एक बढ़िया साइड डिश या ऐपेटाइज़र भी बनता है। तुम भी ग्रील्ड मांस और ताजा tortillas के साथ सेवा कर सकते हैं।' छाप से३३वोट क्या आपने यह नुस्खा बनाया है? समीक्षा लिखें '

दक्षिण पश्चिम काले बीन सलाद

एक दो एक सपा 79.5 कैलोरी प्रोटीन १२ कार्बोहाइड्रेट 3.5 वसा तैयारी समय: मिनट पकाने का समय: मिनट मैरीनेट समय:३० मिनट कुल समय:३५ मिनट प्राप्ति:१३ सर्विंग्स पाठ्यक्रम:ऐपेटाइज़र, सलाद, साइड डिश पकाया:टेक्स मेक्स मुझे यह दक्षिण-पश्चिम काले सेम सलाद से प्यार है, जब मौसम गर्म होता है, यह एक भीड़ को खिलाने के लिए पर्याप्त बनाता है। अगर चिप्स के साथ या टैको सलाद के लिए टॉपिंग के रूप में परोसा जाता है, तो एक बढ़िया साइड डिश या ऐपेटाइज़र भी बनता है। तुम भी ग्रील्ड मांस और ताजा tortillas के साथ सेवा कर सकते हैं।

सामग्री के

  • 15.5 आउंस कैन राजमा,रिंस और नाली
  • आउंस पका हुआ मक्का,ताजा या जमे हुए (अगर जमे हुए पिघलाया जाता है)
  • एक मध्यम टमाटर,काटा हुआ
  • 1/3 कप लाल प्याज,काटा हुआ
  • एक स्कैलिआन,काटा हुआ
  • 1 1/2 - 2 नीबू,का रस
  • एक चम्मच जतुन तेल
  • दो चम्मच ताजा कीमा बनाया हुआ cilantro,या अधिक स्वाद के लिए
  • नमक और ताजा मिर्च
  • एक मध्यम परेशानी एवोकैडो,टुकड़े
  • एक dal jalapeno,ऐच्छिक
सहेजें

अनुदेश

  • एक बड़े कटोरे में, सेम, मकई, टमाटर, प्याज, स्कैलियन, सिलेंट्रो, नमक और काली मिर्च को मिलाएं।
  • जैतून के तेल में स्वाद और हलचल करने के लिए ताजा नींबू का रस निचोड़ें।
  • रेफ्रिजरेटर में 30 मिनट तक मेरिनेट करें।
  • परोसने से ठीक पहले एवोकाडो जोड़ें।

पोषण

सर्व करना:एक/ 2 कप,कैलोरी:79.5किलो कैलोरी,कार्बोहाइड्रेट:१२जी,प्रोटीन:जी,मोटी:3.5जी,संतृप्त वसा:0.5जी,सोडियम:127मिलीग्राम,फाइबर:जी,चीनी:एकजी ब्लू स्मार्ट पॉइंट:एक ग्रीन स्मार्ट अंक:दो बैंगनी स्मार्ट अंक:एक अंक +:दो कीवर्ड:काले सेम और मकई का सलाद, काले सेम सलाद, आसान सेम सलाद, मैक्सिकन सेम सलाद, टेक्स मेक्सिको सलाद मुझे यह दक्षिण-पश्चिम काले सेम सलाद से प्यार है, जब मौसम गर्म होता है, यह एक भीड़ को खिलाने के लिए पर्याप्त बनाता है। अगर चिप्स के साथ या टैको सलाद के लिए टॉपिंग के रूप में परोसा जाता है, तो एक बढ़िया साइड डिश या ऐपेटाइज़र भी बनता है। तुम भी ग्रील्ड मांस और ताजा tortillas के साथ सेवा कर सकते हैं।' डेयरी मुक्त' ग्लूटेन मुक्त' 30 मिनट से कम' 1 एसपी 1 एसपी 2 पीपी 2 एसपी ऐपेटाइज़र एवोकैडो जुनून मई के पांचवें स्वच्छ भोजन एग फ्री रेसिपी अनाज और फलियां व्यंजनों लैटिन व्यंजनों कोई कुक नहीं व्यंजनों सलाद पक्षों गर्मी $ 10 के तहत की तैनाती 29 अप्रैल, 2013 द्वारा द्वारा जीना 296 टिप्पणियाँ / एक टिप्पणी छोड़ें '