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मीठे और मसालेदार, ये रसदार त्वचाहीन इमली-घुटा हुआ चिकन जांघों को बनाने में आसान होते हैं और किनारे पर कुरकुरी सलाद के साथ परफेक्ट होते हैं।'





मीठे और मसालेदार, ये रसदार त्वचाहीन इमली-घुटा हुआ चिकन जांघों को बनाने में आसान होते हैं और किनारे पर कुरकुरी सलाद के साथ परफेक्ट होते हैं।



अगर आप इसे बोन-इन मीट के बजाय त्वचा रहित, बिना स्तनों या जांघों के साथ बनाना चाहते हैं, तो आप खाना पकाने के समय को पांच से दस मिनट तक कम कर सकते हैं। मेलिसा क्लार्क की नई रसोई की किताब से, डिनर: गेम बदलना । उनकी पुस्तक 200 स्वादिष्ट भोजन व्यंजनों से भरी हुई है, मुख्य घटक द्वारा आयोजित, तेजस्वी फोटोग्राफी के साथ। रसोइयों को अपने डिनर गेम को देखने के लिए बहुत अच्छा लगता है क्योंकि वह उन सामग्रियों का उपयोग करती है जिन्हें एक विशेष स्टोर की यात्रा की आवश्यकता हो सकती है, जैसे कि हैरिसा, इमली का पेस्ट , संरक्षित नींबू, आदि सौभाग्य से, आप अमेज़ॅन पर अपनी जरूरत की सभी चीजें भी पा सकते हैं।

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क्रिस्पी लेटिस के साथ चिपचिपा इमली चिकन

सपा 329 है कैलोरी 45.5 है प्रोटीन १० कार्बोहाइड्रेट ग्यारह वसा कुल समय:40 मिनट मान जाना: सर्विंग्स पाठ्यक्रम:रात का खाना पकाया:अमेरिकनमीठे और मसालेदार, ये रसदार त्वचाहीन इमली-घुटा हुआ चिकन जांघों को बनाने में आसान होते हैं और किनारे पर कुरकुरी सलाद के साथ परफेक्ट होते हैं।

सामग्री के

  • बड़े चम्मच एशियाई मछली सॉस
  • २ १/२ बड़े चम्मच कम सोडियम सोया सॉस
  • बड़े चम्मच शहद
  • दो चम्मच तिल के तेल का भोग लगाया
  • १/२ बड़ा चमचा इमली का पेस्ट या ध्यान
  • १/२ छोटी चम्मच लाल मिर्च के गुच्छे
  • 1 चूने का कसा हुआ ज़ेस्ट
  • 1 लहसुन लौंग,कीमा बनाया हुआ
  • १२ बोन में,त्वचा रहित चिकन थ्रेड्स, छंटनी की गई, प्रत्येक के बारे में 5 आउंस (यदि बोनलेस, 4 आउंस प्रत्येक का उपयोग करके)
  • ताजी काली मिर्च को स्वाद के लिए
  • 1 jalapeno,कटा हुआ (वैकल्पिक)
  • धनिया,गार्निश के लिए (वैकल्पिक)
  • कुरकुरा लेटिष पत्ते,जैसे कि बिब या रोमेन, परोसने के लिए
सहेजें

अनुदेश

  • ओवन को 425 ° F तक गरम करें।
  • एक बड़े कटोरे में, फिश सॉस, सोया सॉस, शहद, तिल का तेल, इमली, चिली फ्लेक्स, लाइम जेस्ट और लहसुन को एक साथ मिलाएं।
  • चिकन को पेपर टॉवल से सुखाएं। कटोरे में चिकन को सॉस में जोड़ें, और टुकड़ों को अच्छी तरह से कोट करने के लिए बारी करें। चिकन को एक रिमेड बेकिंग शीट पर व्यवस्थित करें, और इसके ऊपर सॉस डालें। (यदि आप चाहें, तो आप इस बिंदु पर चिकन को ठंडा कर सकते हैं, 24 घंटे के लिए कवर किया जा सकता है।) भुना हुआ, चिकन को कभी-कभी बदल दिया जाता है, जब तक कि यह 30 से 35 मिनट के माध्यम से पकाया नहीं जाता है। भूनने के बाद, अगर आप उन्हें ब्रायलर 1 या 2 मिनट के अंदर चलाना चाहते हैं।
  • अगर वांछित काली मिर्च, cilantro और jalapeño स्लाइस के साथ चिकन शीर्ष। लेटस पत्तियों पर परोसें।

पोषण

सर्व करना:दोजांघों,कैलोरी:329 हैकिलो कैलोरी,कार्बोहाइड्रेट:१०जी,प्रोटीन:45.5 हैजी,मोटी:ग्यारहजी,कोलेस्ट्रॉल:214मिलीग्राम,सोडियम:1200मिलीग्राम,चीनी:जी ब्लू स्मार्ट पॉइंट: ग्रीन स्मार्ट अंक: बैंगनी स्मार्ट अंक: अंक +: कीवर्ड:इमली चिकन जांघों

मीठे और मसालेदार, ये रसदार त्वचाहीन इमली-घुटा हुआ चिकन जांघों को बनाने में आसान होते हैं और किनारे पर कुरकुरी सलाद के साथ परफेक्ट होते हैं।'

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