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स्ट्रॉबेरी, रूबर्ब और स्लिवरड बादाम के साथ यह हेल्दी बेक्ड ओटमील इतना अच्छा है कि आप लगभग सोचेंगे कि आप नाश्ते के लिए मिठाई खा रहे हैं!





स्ट्रॉबेरी, रूबर्ब और स्लिवरड बादाम के साथ यह हेल्दी बेक्ड ओटमील आपके लिए बहुत अच्छा है' स्ट्रॉबेरी रबर्ब बेक्ड ओटमील

यह एक रूहर्ब का मौसम है और मैंने हमेशा पिस और क्रम्बल्स में स्ट्रॉबेरी और रबर्ब के संयोजन को पसंद किया है। मेरी पसंदीदा बेक्ड ओटमील रेसिपी में से एक है जिसे मैं पोटाक्स में लाने के लिए प्यार करता हूं या ब्रंच के लिए परोसता हूं केले और ब्लूबेरी के साथ बेक्ड दलिया , इसलिए मेरे दोस्त रकील ने मुझसे पूछा कि स्ट्रॉबेरी रबर्ब का स्वाद कैसा होगा, मैंने तुरंत प्रयोग करना शुरू कर दिया। एक और आसान बेक्ड ओटमील रेसिपी है जिसे मैं फॉल के लिए पसंद करता हूं कद्दू और केले के साथ बेक्ड दलिया

जब आप एक चील देखते हैं तो इसका क्या मतलब होता है



इस नुस्खा के लिए, मैंने संयोजन स्ट्रॉबेरी और रबर्ब को प्यार किया, खासकर जब मैंने पके हुए केले को जोड़ा, तो मैंने महसूस किया कि वे अधिक शहद जोड़ने के बिना तीखा रुबर्ब में एक अतिरिक्त मिठास जोड़ते हैं। मुझे यह भी पसंद है कि फलों के साथ पके हुए दलिया को आसानी से लस मुक्त, डेयरी मुक्त और किसी भी फल संयोजनों के साथ बनाया जा सकता है।

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मुझे लगता है कि यह मदर्स डे ब्रंच के लिए अद्भुत होगा, छह सर्विंग्स बहुत उदार हैं, खासकर यदि आपके पास टेबल पर अन्य विकल्प हैं।

क्या बेक्ड ओटमील स्वस्थ है?

ओट्स एक संपूर्ण अनाज है जिसमें पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत होता है जो हमें स्वस्थ शरीर के लिए आवश्यक होते हैं। इसमें महत्वपूर्ण विटामिन जैसे बी 1, बी 3, बी 5 और बी 6 के साथ-साथ मैंगनीज, मैग्नीशियम, लोहा, तांबा, जस्ता और विभिन्न प्रकार के एंटीऑक्सिडेंट सहित खनिज शामिल हैं। ओट्स अन्य अनाजों की तुलना में फाइबर और प्रोटीन में भी उच्च है जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ रख सकते हैं। यह रक्त शर्करा को कम करने, वजन कम करने और कोलेस्ट्रॉल कम करने जैसे टन लाभ के लिए अनुमति देता है। तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने जई को दलिया, पके हुए दलिया या अन्य पके हुए माल के रूप में कैसे बनाते हैं, वे खाने के लिए स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में से एक हैं।



स्ट्रॉबेरी, रूबर्ब और स्लिवरड बादाम के साथ यह हेल्दी बेक्ड ओटमील आपके लिए बहुत अच्छा है'

स्ट्रॉबेरी, रूबर्ब और स्लिवरड बादाम के साथ यह हेल्दी बेक्ड ओटमील आपके लिए बहुत अच्छा है' छाप 4.8सेवोट क्या आपने यह नुस्खा बनाया है? समीक्षा लिखें '

स्ट्रॉबेरी रबर्ब बेक्ड ओटमील

सपा 221.5 कैलोरी प्रोटीन ४१ कार्बोहाइड्रेट वसा तैयारी समय:पंद्रह मिनट पकाने का समय:40 मिनट कुल समय:५५ मिनट प्राप्ति: सर्विंग्स पाठ्यक्रम:नाश्ता, ब्रंच पकाया:अमेरिकनस्ट्रॉबेरी, रूबर्ब और स्लिवरड बादाम के साथ यह हेल्दी बेक्ड ओटमील इतना अच्छा है कि आप लगभग सोचेंगे कि आप नाश्ते के लिए मिठाई खा रहे हैं!

सामग्री के

फल भरने के लिए:

  • २ १/२ कप स्ट्रॉबेरीज,पतवार और चौथाई
  • 3/4 कप एक प्रकार का फल,1/2-इंच के टुकड़ों में काटें
  • एक मध्यम पके केले,कटा हुआ पतला
  • एक चम्मच कॉर्नस्टार्च
  • 1/3 कप शहद

जई के लिए:

  • एक कप बिना पके हुए ओट्स,अगर ग्लूटेन फ्री है तो GF ओट्स का इस्तेमाल करें
  • 1/3 कप चांदी बादाम
  • १/२ चम्मच बेकिंग पाउडर
  • १/२ चम्मच दालचीनी
  • चुटकी नमक का
  • एक चम्मच शहद
  • 3/4 कप वसा मुक्त दूध,या आपकी इच्छा के अनुसार कोई दूध
  • एक बड़ा अंडा
  • एक चम्मच वेनीला सत्र
सहेजें

अनुदेश

  • ओवन को 375 ° F पर प्रीहीट करें।
  • खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक 9 x 9 'सिरेमिक बेकिंग डिश स्प्रे करें केले के स्लाइस को बेकिंग डिश के तल पर रखें और एक तरफ सेट करें।
  • एक बड़े कटोरे में स्ट्रॉबेरी और एक प्रकार का फल का मिश्रण। शहद जोड़ें, कॉर्नस्टार्च के साथ छिड़कें और जब तक फल अच्छी तरह से लेपित न हो जाए और केले पर तैयार बेकिंग डिश में जगह दें।
  • एक मध्यम कटोरे में, जई, आधा बादाम, बेकिंग पाउडर, दालचीनी और नमक को एक साथ मिलाएं।
  • एक अलग कटोरे में, शेष शहद, दूध, अंडे और वेनिला अर्क को एक साथ मिलाएं, फिर जई में जोड़ें।
  • स्ट्रॉबेरी और एक प्रकार का फल पर जई मिश्रण डालो, मिश्रण समान रूप से वितरित करने के लिए सुनिश्चित करें।
  • ऊपर से शेष बादाम छिड़कें।
  • दलिया को लगभग 40 मिनट के लिए बेक करें, या जब तक शीर्ष सुनहरा भूरा न हो जाए और दलिया सेट हो जाए। ओवन से गरमागरम परोसें।

पोषण

सर्व करना:एक/ ६,कैलोरी:221.5किलो कैलोरी,कार्बोहाइड्रेट:४१जी,प्रोटीन:जी,मोटी:जी,संतृप्त वसा:0.3जी,कोलेस्ट्रॉल:३०मिलीग्राम,सोडियम:330मिलीग्राम,फाइबर:4.5जी,चीनी:२६जी ब्लू स्मार्ट पॉइंट: ग्रीन स्मार्ट अंक: बैंगनी स्मार्ट अंक: अंक +: कीवर्ड:स्ट्रॉबेरी Rhubarb बेक्ड दलिया

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एक कौवा क्या दर्शाता है
डेयरी मुक्त' ग्लूटेन मुक्त' शाकाहारी भोजन' 5 एसपी 6 पीपी 7 एसपी 7 एसपी नाश्ता और ब्रंच स्वच्छ भोजन मदर्स डे ब्रंच व्यंजनों वसंत $ 10 के तहत की तैनाती 5 मई 2013 द्वारा द्वारा जीना .४ टिप्पणियाँ / एक टिप्पणी छोड़ें '