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क्या होता है जब आप एक स्वादिष्ट टर्की मिर्च नुस्खा के साथ एक बलूत का फल स्क्वैश भरवाते हैं? आपके पास एक खाद्य कटोरा है जो न सिर्फ आपके लिए अच्छा है, इसका स्वाद भी बढ़िया है!





क्या होता है जब आप टर्की मिर्च के साथ एक बलूत स्क्वैश सामान करते हैं? आपके पास एक खाद्य कटोरी है'
टर्की चिली स्टफ्ड एकोर्न स्क्वैश

क्या होता है जब आप टर्की मिर्च के साथ एक बलूत स्क्वैश सामान करते हैं? आपके पास एक खाद्य कटोरी है'
इनसे बेहतर मैं उम्मीद कर सकता था! टर्की की मिर्च हल्की और नमकीन होती है, जो थोड़े मीठे एकोर्न स्क्वैश के लिए एकदम सही संतुलन है (यह डेलिकेटा के साथ भी बढ़िया होगा!)। यदि आप इस डेयरी मुक्त और Whole30 के अनुकूल बनाना चाहते हैं, तो बस पनीर को छोड़ दें।

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मेरे पास यह रात के खाने के लिए था और मुझे इसके हर काटने से प्यार था। यह भरना और इतना अच्छा था कि मैं आज दोपहर के भोजन के लिए बचा हुआ उत्साहित हूं। यह अच्छी तरह से गरम करता है, यदि आप एक और रात के लिए आधा बचाना चाहते हैं, तो पनीर को तब तक छोड़ दें जब तक आप गर्म करने के लिए तैयार न हों। यहां एक छोटा वीडियो है अगर आप यह देखना चाहते हैं कि यह कैसे बना है।



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टर्की चिली स्टफ्ड एकोर्न स्क्वैश

सपा 320 कैलोरी २। प्रोटीन 29.5 है कार्बोहाइड्रेट १२ वसा तैयारी समय: मिनट पकाने का समय:40 मिनट कुल समय:चार पाच मिनट मान जाना: सर्विंग्स पाठ्यक्रम:रात का खाना पकाया:अमेरिकनक्या होता है जब आप टर्की मिर्च के साथ एक बलूत स्क्वैश सामान करते हैं? आपके पास एक खाद्य कटोरा है जो आपके लिए सिर्फ अच्छा नहीं है, यह बहुत अच्छा है!

सामग्री के

  • दो बलूत के फल का शरबत,आधा, बोया हुआ
  • 1 पौंड 93% दुबला जमीन टर्की
  • १/२ छोटी चम्मच कोषर नमक
  • 1/3 कप प्याज,काटा हुआ
  • दो लौंग लहसुन,कुचल
  • १० औंस हरी मिर्च के साथ डिब्बाबंद हल्के टमाटर
  • १/२ कप डिब्बाबंद टमाटर की चटनी
  • १/२ कप पानी
  • 3/4 चम्मच जीरा
  • 1/4 चम्मच मिर्च बुकनी
  • 1/4 चम्मच लाल शिमला मिर्च
  • 1 तेज पत्ता
  • बड़े चम्मच कटा हुआ तेज पनीर,पूरे 30 और डेयरी मुक्त के लिए छोड़ दें
  • ताज़ा धनिया,गार्निश के लिए
सहेजें

अनुदेश

  • ओवन को 400F डिग्री पर प्रीहीट करें। एक बेकिंग शीट को नॉनस्टिक स्प्रे से स्प्रे करें।
  • बेकिंग शीट पर स्क्वैश रखें, नीचे की तरफ कट करें। नरम, 30 से 35 मिनट तक बेक करें।
  • इस बीच, एक बड़े कड़ाही में, मध्यम-उच्च गर्मी पर भूरा टर्की, इसे तोड़कर, जैसा कि यह नमक और काली मिर्च के साथ छोटे टुकड़ों और मौसम में पकता है।
  • जब मांस को भूना जाता है और प्याज और लहसुन के माध्यम से पकाया जाता है, तो मध्यम गर्मी पर 3 मिनट पकाना।
  • Rotel टमाटर, टमाटर सॉस, पानी, जीरा, मिर्च पाउडर, लाल शिमला मिर्च और बे पत्ती के डिब्बे में जोड़ें।
  • लगभग 25 मिनट मध्यम-कम गर्मी पर कवर और उबाल लें।
  • बे पत्ती निकालें, स्क्वैश को पलटें और प्रत्येक आधा को 3/4 कप मिर्च के साथ भरें।
  • पनीर के साथ शीर्ष और पिघल तक सेंकना, लगभग 5 मिनट। सीलांट्रो के साथ शीर्ष।

टिप्पणियाँ

गर्म करने के लिए, 350F ओवन में 20 से 25 मिनट या जब तक गर्म न हो जाए।

पोषण

सर्व करना:1आधा भरा,कैलोरी:320किलो कैलोरी,कार्बोहाइड्रेट:29.5 हैजी,प्रोटीन:२।जी,मोटी:१२जी,संतृप्त वसा:3.5 हैजी,कोलेस्ट्रॉल:91मिलीग्राम,सोडियम:650 हैमिलीग्राम,फाइबर:जी,चीनी:3.5 हैजी ब्लू स्मार्ट पॉइंट: ग्रीन स्मार्ट अंक: बैंगनी स्मार्ट अंक: अंक +: कीवर्ड:Acorn स्क्वैश, मिर्च नुस्खा, भरवां Acorn स्क्वैश, भरवां Acorn स्क्वैश जमीन तुर्की, तुर्की मिर्च भरवां Acorn Squash

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